Coffee Addict?? A Few Other Ways to Boost Your Energy

caffeine addiction

So if you’ve been following me on Twitter, then you probably know I am a huge coffee addict; yes, COFFEE ADDICT. I just cannot function without coffee and naturally crave it! I always end up drinking 4-5 mugs of black American coffee during the day, and struggling to sleep at night. The official dilemma of a coffee addict

This much coffee consumption is truly unhealthy, this is why I decided to cut back lately; which also affected my energy levels during the day; a no-no for a busy lady like me! So I’ve been “successfully” using these trick to boost my energy levels with much less coffee:

1-Stay hydrated: Drinking 2+L of water a day will truly make a difference to your energy levels; you will notice it as of the first day.

2- Get a massage once in a while: This also work, I do it about once or twice every two weeks; very regenerating.

3-Eat some superfoods: For me it is more and more berries; these little yummies reds boost the energy levels while being delicious and anti-oxidant.

4- Get enough sleep: For me, that is between 6 to 8 hours every night. Make sure you are comfortable during your sleep as well!

5- Have more magnesium and vitamin C: A banana with some orange juice can go quite a long way on a tired afternoon; way longer actually than a coffee cup.

6- Get out in the sun: Sun is vitamin D; as well as plenty of instant energy and a mood boost; so get outdoorsy and love the sun.

7- Add some colors to your diet: Carrots, lime, lemons, lettuce, strawberries, blue berries; the more colorful your veggies and fruits are, the higher your energy levels. This equation is a proven constant. I’ve tried it and it worked; I usually replace my afternoon snack with a fruit salad and orange juice or cranberry juice; foolproof!

8- Hit the gym: Exercising 3-4 times a week at a high intensity will boost your metabolism, but also your energy levels in general. I have noticed the effect of hittign the gym on my energy levels 10 days to 2 weeks later!

So less coffee; more healthy tricks; and let me know if it works for you!!

عادات ترفع من مستوى الطاقة بدون إستهلاك كافيين

إن كنتم من متتبعيني على تويتر، فأنتم تعلمون بأنني مدمنة على القهوة. لا استطيع أن أعمل أو أبدأ يومي من دون قهوة؛ وغالباً ما انتهي بالإسراف وبصعوبات بالنوم في اليوم نفسه، وهذه هي المشكلة الكبرى التي تسببها القهوة

كثرة إستهلاك القهوة هي عادة غير صحية أبداً، لذلك قررت أن أخفف منها مؤخراً، لكن ذلك أثر على مستوى طاقتي خلال النهار؛ لذلك بدأت بإكتساب عادات ترفع من مستوى الطاقة بدون إستهلاك كافيين، اشاركها معكم في هذا المقال

١ – إستهلاك أكثر من لترين من المياه المعدنية في النهار سيزيد مستوى الطاقة من اليوم الأول

٢ – المساج المحترف مرة أو إثنين في الأسبوع يساعد على الإسترخاء ورفع الطاقة بشكل دوري

٣ – إستهلاك بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري والفاكهة الحمراء

٤ – النوم من ستة الى ثمانية ساعات كل ليلة، والحرص أن يكون النوم الليلي غير متقطع

٥ – إستهلاك المزيد من المغنسيوم والفيتامين س عبر عصير الليمون والموز خلال النهار

٦ – التعرض المعتدل إلى الشمس من أجل جرعات من الفيتامين د

٧ – إضافة الألوان إلى نظامكم الغذائي: من خلال الجزر، الليمون، الخس، الفريز، التوت الأزرق. كلما كان النظام الغذائي متنوعاً بالألوان، كلما إحتوى أنواعاً مختلفة من مضادات الأكسدة  التي تساعد على تحسين الدورة الدموية ورفع الإحساس بالطاقة

٨ – زيارة النادي الرياضي ثلاث إلى أربعة مرات في الأسبوع، فالرياضة ترفع مستوى الطاقة ساعات بعد ممارستها

Glamorously Yours;
Patricia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *