5 Ways to Cheat on Your Diet Without Guilt

arab lifestyle bloggers

كلنا نغش خلال اعتمادنا الريجيم أو نظام غذائي معين؛ ما زلت لم التقي بأحد حتى الآن لا يغش أبداً! لكن المشكلة ليست في بعض الغش أو الأخطاء الصغيرة، بل في مدى تكرارها. من خبرتي، لا يشكل الغش على نظامك الغذائي مشكلة إذا حصل مرةً واحدة في الأسبوع؛ لكن الغش المتكرر هو ما يفسد نتائج نظامك الغذائي

إليك نصائحي الخمسة التي تفسح لك المجال للغش على ريجيمك من دون إفساد نتائجك أو إكتساب الوزن

١- لا تغشي سوى في الأيام اللتي تقصدين فيها النادي الرياضي؛ فالحركة ترفع نسبة حرقك للدهون خلال النهار مما يسمح لك بحرق هذه السعرات الحرارية الإضافية

٢- عند قيامك بالغش، قومي بالتخفيف من الوجبات الثلاث التالية؛ مما سيسمح لك بموازنة عدد السعرات الحرارية خلال يومين

٣- اشربي لتراً إضافياً من المياه؛ فالمياه تسمح بالتخفيف من نسبة إمتصاص الوحدات الحرارية

٤- ارفعي من مدة تمارينك الرياضية في اليوم الذي غشيت فيه

٥- إذا كانت السعرات الحرارية الإضافية قد استهلكت خلال النهار؛ تناولي السلطة الخضراء كعشاء تلك الليلة

!! وعلى فكرة! لا تغشي أكثر من مرتين أسبوعياً

We all cheat on our diet, period. I’m yet to meet someone who doesn’t!! But the issue is: How frequently do you do it? From my experience, cheating on your diet once in a while will never ruin your process or your results; providing you do not do it every other day of course.

Here are my five tips to go around your cheats, if you absolutely must:

1- Always cheat on the days you hit the gym; your metabolism will be higher all throughout the day and will probably burn the extra calories.

2- Make your next 3 meals lighter than the usual; you’ll balance the daily calories this ways over a couple of days.

3- Increase your water intake by 1L throughout your cheat day; water helps diluting a certain portion of the extra calories.

4- Increase your cardio session’s length for the day.

5- Have raw vegetables for dinner that night, or the same for lunch the next day.

And btw, do not cheat more than twice a week!!

Glamorously Yours;
Patricia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *