5 Habits That Will Slow Down Your Weight Loss

fitness bloggers

أحياناً، تكونين على المسار الصحيح في حميتك والتزامك بجلسات الرياضة بشكلٍ كامل؛ لكن بالرغم من ذلك تجدين أن خسارة الوزن عمليةٌ بطيئةٌ ومضنية. في الحقيقة، تعتمد خسارة الوزن على العديد من العوامل التي تتحكمين بها، لا علاقة لها بالرياضة أو بنوعية الطعام.

إليك العادات الخمسة التي من شأنها إبطاء عملية خسارة الوزن؛ تجنبيها للنجاح في مهمتك هذه المرة

١- التدخين وشرب النرجيلة: أنا مذنبة في الحالة الثانية. يجدر عليك أن تخفيض معدل استهلاكك لأي مصدر للتنبك إلى أقل من مرتين اسبوعين

٢- عدم شرب الماء: الجفاف يعطي إشارة لجسدك أن يحتفظ بالماء، لذلك اشربي الماء كي تتجنبي احتباس السوائل في الجسم

٣- عدم حصولك على ساعات كافية من النوم: يساعد النوم المنتظم الجسم على تنظيم دورات استهلاكه الحرارية؛ فمن لا ينامون، غالباً ما يتعرضون لإبطاء عملية الأيض أو حرق السعرات الحرارية

٤- التوتر: يؤدي التوتر المستمر إلى إبطاء عملية الأيض، وإلى احتباس السوائل في الجسم. راجعي طبيبك في حل التوتر الشديد

٥- احتباس السوائل في الجسم: قد لا يكون ناتجاً عن الأسباب التي ذكرتها، بل عن استهلاكك لكميات كبيرة من الأملاح، خففي الملح والأطعمة المعلبة من نظامك الغذائي وسترين تحسناً ملحوظاً

لا تستخفي بتأثير هذه العناصر على رجيمك، بل ابدئي بمعالجتها اليوم وسترين نتائجاً واضحة خلال أقل من شهر واحد. على الأقل، هذا ما تعلمته من تجربتي الخاصة

Sometimes, you’re dieting correctly and you’re exercising; but somehow the weight loss is very slow. The weight loss’ speed can be controlled by many factors, most of which are actually under your control.

Here’s what I learned about the 5 habits that will slow down your weight loss, from my personal trainer:

1- Smoking and doing hookah: I am guilty of the second one, and had to stop or cut down substantially.
2- Not drinking enough water: Make sure you drink at least 2 L a day.
3- Not getting enough sleep or having a highly perturbed sleeping pattern: Try sleeping and waking up in regular hours.
4- High levels of stress: High levels of stress can mess with your hormones, ask your doctor about that.
5- Water retention: Cut down on salt and diuretics at the same time, and let your level of water balance out naturally.

All these factors contribute directly to your fitness results, so do not drop them by as thy can spoil your other efforts. Trust me, been there too many times!

Glamorously Yours;
Patricia